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你可以長智慧，但不一定要長皺紋 維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？ 本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！ 只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！ 皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是——皺紋。 在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看出，身體哪裡出現問題。 ▍ 有辦法消除皺紋嗎？ 可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。 ▍ 需要花很多錢嗎？ 不需要。只要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。 ▍ 皺紋一定會帶來困擾嗎？ 當然不會。但為了身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正向能量，何樂而不為呢！ ◤ 本書內容概要◢ ◎ 膠原蛋白與彈性蛋白的重要性 兩者皆為蛋白質，功能分別使皮膚強韌與緊緻，若膠原蛋白與彈力蛋白不足，結構變差就會導致皮膚鬆弛坍陷、老化。 ◎ 什麼是皺紋？ 外在環境存在很多傷害皮膚結構的因子，慢慢破壞膠原蛋白與彈性蛋白，如施加外力使其產生皺摺，也就是皮膚皺紋出現的原因；環境因素則包括：陽光曝晒、吸菸、酒精、空氣濕度低等。 ◎ 哪些部位會有皺紋？ 臉部、頸部、胸部是皺紋最主要出現的三大關鍵戰場。經常皺眉、臉部表情、重力、肌肉與轉組織量的下滑、脖子的姿勢、睡姿等等，都是造成皺紋形成的原因。 ◎ 皺紋，不僅僅是皺紋？ 眼袋和灰暗的膚色，說明睡眠不足；皮膚乾燥脫皮，表示皮膚無法留住水分。前額血管很細、肌膚很薄，前額皺紋的產生，其實是因為硬塊阻塞血管，導致膠原蛋白氧化，修復活化的功能降低。 ◎ 每日兩種保養清單 ．喝兩公升的水 ．補充兩份益生菌和兩分膠原蛋白 ．塗兩次防晒係數30的防晒雙 ．花兩分鐘清潔臉部 ．注重睡眠的兩個要點：睡眠衛生和睡眠品質 ◎ 要好好睡覺 睡眠時間不足則無法進入常規的再生睡眠，也就意味著身體無法修復膠原蛋白，導致皮膚不健康、暗沉、鬆弛有皺紋。只有在身體基礎防護機制運作的狀態下，每日兩種保養清單的功效才能持續發揮。簡單說就是，你不能不睡覺。 ◎ 捐血幫你扔掉鐵 有一種有效的方法可以清除聚積在體內的鐵，防止它損害皮膚、引起皺紋——捐血。 本書特色 一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。 二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。 三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。

拉筋伸展 + 按壓穴道 找回身心平衡，即效改善不適症狀 ■ 不要再說沒有時間—— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ ■ 不要再說沒有場地—— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ ■ 不要再說沒有輔具—— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ ■ 不要再說不會瑜珈—— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！ 肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。 ★ 胸悶，心情鬱悶時，你需要—— 疏通心經 按按 膻中穴 ，舒緩情緒，改善心悸 做做 扶牆舞蹈式 ——幫助增進專注力，拋開負面情緒 ★ 頸部僵硬，頭痛不適時，你需要—— 疏通膽經 按按 膏肓穴 ，緩解痠麻，使呼吸順暢 做做 三角前彎式 ——促進心臟與血液循環，改善頭部不適 ★ 腰部痠痛，下背痛時，你需要—— 疏通膀胱經 按按 命門穴 ，消除疲勞，強化腎功能 做做 拔瓦斯式 ——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性 鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病痛不用藥也能自癒！ 本書特色 ★介紹人體十二條經絡與任督二脈 疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。 ★ 不同族群的專屬設計操 針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。 ★ 詳細動作拆解，精準練習不困難 40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。

油電混合車原來分成串連和並連式？ 車廠為了降低車禍發生率，減低車禍傷害，研發各種高科技？ 汽車內部的高科技結晶，在此 全彩 呈現！ 在美麗的烤漆底下，有著車廠努力研發的高科技心血，讓人坐得更舒適，駛得更快速安全且環保：引擎運作、燃料原理、煞車防鎖死裝置、藏在內部各處的安全氣囊…… 那些無法一眼看到的高科技心血，如今用一張張原廠授權彩色圖解，搭配清晰解說，讓你一探究竟各大汽車廠與零件商研發出來的各種汽車高科技： ◎ 環保的高科技 ◎ 防範事故的高科技 ◎ 減輕傷害的高科技 ◎ 驅動系統與周邊的高科技 ◎ 車體的高科技 ◎ 舒適導向的高科技 ◎ 高級車的高科技 本書特色 1、 一覽汽車科技新發展！ 為什麼加油站有車用尿素？為什麼製造汽車需要晶片？汽車如何兼顧強大的馬力與省油？一本書帶你一網打盡當今重要汽車科技！ 2、 全彩圖解一目了然！ 各車廠與汽車零件商提供原廠設計圖與拍攝相片，呈現汽車科技實際運作的樣貌，讓知識不再只是文字，複雜概念一目了然。