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臺灣野鳥圖鑑[水鳥篇]-增訂版
百變史萊姆:大衛.威廉幽默成長小說14
健身毀了我的身體
99輕閱讀一夏
8月第一期新書 滿額再折
卡內基說話術
艾瑪的黑點
書展-貓戰士迷霧之光
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停止皺紋:別讓皺紋洩漏了你的年齡──照護皮膚、減緩老化,這樣做最簡單
你可以長智慧,但不一定要長皺紋 維持勻稱曼妙的身形不難,但要怎麼「看起來」更年輕? 本書教你,掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣! 只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做,你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老! 皮膚是人體最大的器官,覆蓋面積廣大,是人體精密的保護裝置。但是,皮膚很薄、很軟,更因處在第一線的防護位置,容易因外力或環境因素受損。時間一久,皮膚功能就會持續衰退,或結構遭破壞而不緊實、產生紋路,也就是——皺紋。 在書中將介紹皮膚的結構,以及不同因素對皮膚的影響,進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊,男女肌膚差異,甚至從皮膚狀態就能看出,身體哪裡出現問題。 ▍ 有辦法消除皺紋嗎? 可以。但這不是本書的最終目的,而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。 ▍ 需要花很多錢嗎? 不需要。只要客觀評估自己的生活方式,選擇做得到的日常保養,就能達到最大的防皺效果。 ▍ 皺紋一定會帶來困擾嗎? 當然不會。但為了身體健康與社會福祉,若恰巧還能對皮膚有好處,帶來正向能量,何樂而不為呢! ◤ 本書內容概要◢ ◎ 膠原蛋白與彈性蛋白的重要性 兩者皆為蛋白質,功能分別使皮膚強韌與緊緻,若膠原蛋白與彈力蛋白不足,結構變差就會導致皮膚鬆弛坍陷、老化。 ◎ 什麼是皺紋? 外在環境存在很多傷害皮膚結構的因子,慢慢破壞膠原蛋白與彈性蛋白,如施加外力使其產生皺摺,也就是皮膚皺紋出現的原因;環境因素則包括:陽光曝晒、吸菸、酒精、空氣濕度低等。 ◎ 哪些部位會有皺紋? 臉部、頸部、胸部是皺紋最主要出現的三大關鍵戰場。經常皺眉、臉部表情、重力、肌肉與轉組織量的下滑、脖子的姿勢、睡姿等等,都是造成皺紋形成的原因。 ◎ 皺紋,不僅僅是皺紋? 眼袋和灰暗的膚色,說明睡眠不足;皮膚乾燥脫皮,表示皮膚無法留住水分。前額血管很細、肌膚很薄,前額皺紋的產生,其實是因為硬塊阻塞血管,導致膠原蛋白氧化,修復活化的功能降低。 ◎ 每日兩種保養清單 .喝兩公升的水 .補充兩份益生菌和兩分膠原蛋白 .塗兩次防晒係數30的防晒雙 .花兩分鐘清潔臉部 .注重睡眠的兩個要點:睡眠衛生和睡眠品質 ◎ 要好好睡覺 睡眠時間不足則無法進入常規的再生睡眠,也就意味著身體無法修復膠原蛋白,導致皮膚不健康、暗沉、鬆弛有皺紋。只有在身體基礎防護機制運作的狀態下,每日兩種保養清單的功效才能持續發揮。簡單說就是,你不能不睡覺。 ◎ 捐血幫你扔掉鐵 有一種有效的方法可以清除聚積在體內的鐵,防止它損害皮膚、引起皺紋——捐血。 本書特色 一、簡化各種醫學術語,幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。 二、以「這樣做最簡單」的核心概念,提供「」能持之以恆的日常保養建議。 三、針對皺紋的產生,如何降低、預防、避免形成,提供專業見解與策略。
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被消失的中國史6:藩鎮割據到靖康之難
現在課本已經讀不到的內容,一樁樁動人精彩的故事,就藏在這些被消失的中國史中。 從唐晚期到北宋, 以藩鎮宦官之禍、黃巢之亂、五代十國、宋朝建立、杯酒釋兵權、王安石變法、靖康之難為內容, 生動、活潑、有趣的白話描述, 最好看、最好懂的中國史故事──《被消失的中國史》,第六冊:藩鎮割據到靖康之難。 「江南國主侍奉陛下,就如同兒子侍奉父親一樣孝順,為什麼還要討伐他?」 「既然你懂得兒子侍奉父親的道理,那麼你倒說說,父親和兒子能分成兩家嗎?」 【唐朝後期的衰落滅亡到趙匡胤黃袍加身建立的大宋王朝】 唐晚期陷入藩鎮割據與宦官亂政的局面,朝政日衰,最終滅亡於藩鎮朱溫手上...... 所謂的五代十國,其實是藩鎮相互交兵的延續,軍閥割據的動亂年代,最後掌握兵權的趙匡胤也代周立宋。 宋太祖鑒於唐以來的藩鎮之禍,立下強幹弱枝、重文輕武的國策,使宋朝呈現出迥異於以往的樣貌。 【你知道這些話是哪些人說的嗎?這都是中國史上最精采動人的故事】 「金吾廳後院的一棵石榴樹上,昨夜降下甘露,此乃祥瑞之兆!」 「朕如果開設一個擊球狀元科,應該可以考上狀元吧!」 「這些蝗蟲沿路飛來,從來沒有啃食莊稼,到了長安,就抱在荊棘上死掉了。」 「這些老傢伙,不懂得朝代更替的道理,還自比為清流,現在,被我丟進黃河裡,成為濁流了吧!」 「我們沒有主人了,願奉太尉為天子!」 「若有人貪圖富貴,把黃袍披在你們身上,到時候就算你們不想幹,恐怕也由不得你們了。」 「想當初後周世宗對待陛下也很優厚啊,陛下怎麼做得出對不起世宗的事情來呢?」 「臥榻之外,全都是別人的地盤,這叫朕如何能夠安歇呢?」 「太祖皇帝病了很久了吧!怎麼會在這種時候,獨自召見他的弟弟?」 「論功行賞?哼!等你當了皇帝,再去論功行賞也不晚啊!」 「這個小范和當初的老范不一樣啦!小范老子,胸中自有數萬甲兵。」 「壞人也不會認為自己是壞人啊!你們除了自抬身價之外,難道就不會別的了嗎?」 「關節不到,有閻羅包老。」 「誤天下蒼生者,必王安石也!」 「把司馬光那些奸邪之輩辦倒,這就是我優先推行的項目!」 人類有機會證明自己懂得記取教訓,懂得從前人的錯誤中學習,懂得繼承過去的文化,開拓一個比較光明的未來。──本書作者/白逸琦
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經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效
拉筋伸展 + 按壓穴道 找回身心平衡,即效改善不適症狀 ■ 不要再說沒有時間—— 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘! ■ 不要再說沒有場地—— 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點! ■ 不要再說沒有輔具—— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以! ■ 不要再說不會瑜珈—— 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到! 肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。 ★ 胸悶,心情鬱悶時,你需要—— 疏通心經 按按 膻中穴 ,舒緩情緒,改善心悸 做做 扶牆舞蹈式 ——幫助增進專注力,拋開負面情緒 ★ 頸部僵硬,頭痛不適時,你需要—— 疏通膽經 按按 膏肓穴 ,緩解痠麻,使呼吸順暢 做做 三角前彎式 ——促進心臟與血液循環,改善頭部不適 ★ 腰部痠痛,下背痛時,你需要—— 疏通膀胱經 按按 命門穴 ,消除疲勞,強化腎功能 做做 拔瓦斯式 ——深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性 鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡,搭配穴道按摩,立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了,病痛不用藥也能自癒! 本書特色 ★介紹人體十二條經絡與任督二脈 疏通肺經,解決呼吸系統問題;疏通大腸經,腸胃疾病就有解;疏通三焦經,平穩心緒、改善壞脾氣;疏通小腸經,上半身的痠痛全搞定……從根源找問題,對症操式,即刻見效。 ★ 不同族群的專屬設計操 針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求,設計專屬拉筋伸展操。不同場合,不同問題,只要六到八個動作,就可以趕走頑疾,雕塑身型,提升生活品質。 ★ 詳細動作拆解,精準練習不困難 40個拉筋伸展操,詳解每個步驟的動作要點,呼吸韻律,還原動作。容易做,更要做正確,才能達到完全的舒壓效果。
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妮姊姊魔法甜點屋
用美味甜點撫慰孩童心靈的療癒甜點店, 每個發現妮姊姊魔法甜點屋的孩子,都有專屬於自己的魔法甜點。 ■ 專屬於孩童的空間領域 妮姊姊魔法甜點屋是一間擁有神奇魔法的甜點店,她沒有店址,因為她只為孩童們存在。每當有孩童有煩心事時,妮姊姊甜點屋就會來到他們眼前。在這裡唯一的大人就是店主妮姊姊,她為孩子們打造的專屬空間,沒有其他人打擾窺探他們心中的祕密,是一間專屬孩子的療癒甜點店。 ■ 以小孩喜愛的甜點蛋糕解憂 甜點是心情的調味劑,無須多說什麼,妮姊姊一眼就能看出大人們無法細心察覺的煩惱,她為不同的孩子設計專屬的甜點,從甜點的特性中,教導孩子學會以不同觀點面對煩惱。 ■ 親子同樂一起施展食物魔法 本書於故事末頁附上專屬甜點的魔法食譜,還有影片版喔!大人小孩可以輕鬆地跟著妮姊姊一步一步施展魔法。 小米排行家中老二,走在綠意盎然的街道上,她獨自一人掉著淚。她想起自己成績不如哥哥,堆積木也沒有堆得如哥哥厲害,畫畫也是哥哥的作品獲得大家的稱讚,大人們總是要她向哥哥學習,為什麼大家總是拿她跟哥哥比較? 這時有一隻橘黃色的小胖貓,出現在小米的眼前,小米看著貓咪的眼眸,彷彿希望她一起同行。貓咪一個轉身跳上了窗台,小米沿路跟隨在後,她們來到了一間甜點店門口-「妮姊姊甜點屋」。空氣中飄來一股香味,小米探頭推開門,看起來香甜美味的蛋糕們一一陳列在玻璃櫃內,讓小米頓時忘記了自己為什麼衝出家門。 妮姊姊是這間店的店主,她歡迎小米的到來,並對她說:「嗨!小米,妳看起來心情不是很好,我們一起來做蛋糕,如何?」於是妮姊姊帶著小米進入廚房,兩人一起打蛋、攪拌、加牛奶、可可粉,拌勻。再把蛋糕放入蛋糕模後送入烤箱,當熱騰騰的大理石蛋糕出爐後,妮姊姊讓小米親自切開蛋糕。 當蛋糕一片一片地被切開時,妮姊姊對小米說:「小米,妳看。有沒有發現,桌上的每一片蛋糕,切面都不太一樣呢?有些線條多,有些線條直,有些則是點點比較多,他們看起來都不一樣,但是都來自於同一個蛋糕喔!」 「這是一個沒有人可以複製的魔法,不管你做幾次,不管由誰來做,永遠都不可能跟妳一模一樣,這個大理石蛋糕是屬於小米專有的食物魔法喔!」 小米開心地享用著一口又一口的大理石蛋糕,這是專於她自己的獨特食物魔法。走出甜點店,小米不再感到傷心,取代自卑的是,一股相信自己獨一無二的信念。 當你需要時,妮姊姊魔法甜點屋就會再次出現,下一站,妮姊姊魔法甜點屋將會出現在哪呢? 本書特色 ※以甜點特色描繪性格成長的獨特性,每個孩童綻放的時機不同。 ※甜點屋的存在如魔法般神祕。 ※大人小孩皆可一同從此繪本獲得省思,檢視自己看待自己或他人的方式。 ※系列繪本。
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汽車最新高科技(全彩修訂版)
油電混合車原來分成串連和並連式? 車廠為了降低車禍發生率,減低車禍傷害,研發各種高科技? 汽車內部的高科技結晶,在此 全彩 呈現! 在美麗的烤漆底下,有著車廠努力研發的高科技心血,讓人坐得更舒適,駛得更快速安全且環保:引擎運作、燃料原理、煞車防鎖死裝置、藏在內部各處的安全氣囊…… 那些無法一眼看到的高科技心血,如今用一張張原廠授權彩色圖解,搭配清晰解說,讓你一探究竟各大汽車廠與零件商研發出來的各種汽車高科技: ◎ 環保的高科技 ◎ 防範事故的高科技 ◎ 減輕傷害的高科技 ◎ 驅動系統與周邊的高科技 ◎ 車體的高科技 ◎ 舒適導向的高科技 ◎ 高級車的高科技 本書特色 1、 一覽汽車科技新發展! 為什麼加油站有車用尿素?為什麼製造汽車需要晶片?汽車如何兼顧強大的馬力與省油?一本書帶你一網打盡當今重要汽車科技! 2、 全彩圖解一目了然! 各車廠與汽車零件商提供原廠設計圖與拍攝相片,呈現汽車科技實際運作的樣貌,讓知識不再只是文字,複雜概念一目了然。
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卡內基說話術:表達自我溝通訓練課,改變億萬讀者命運的暢銷勵志經典
你是不是常常覺得…… ‧日常生活中跟別人溝通時,老是「有溝沒有通」 ‧談話或開會時,對方常常跟你說「我不了解你的意思」 ‧遇到該說話的各種場合,總是無法清楚表達自己真正想法 線上課程、YouTube、Podcast風潮正盛,遠距工作、線上開會的機會越來越多,人與人的溝通管道也越來越多元化,能否掌握正確的說話技巧、精準表情達意,已經成為這個時代人人必修的重要功課。 引導全球無數讀者走上成功之路的激勵大師──卡內基,以他最經典的「表達自我溝通訓練課程」改變了億萬學員與讀者的命運。本書將全盤呈現卡內基溝通課程的精華,並告訴你成為說話達人的 關鍵5步驟 : 1.認識有效溝通的基本要素 2.瞭解演說、講者與聽眾之間的關係 3.看清目標航向終點 4.掌握表情達意的有效技巧 5.跨越障礙說出成效 本書經過縝密的邏輯梳理並加入實際案例,已成功讓許多人迎向自我實現、獲得傲人成就,可見掌握說話技巧,就能發揮強大影響力。想要有效傳達想法、充分展現自我,搖身一變成為影響力深遠的高人氣講者嗎?想要激勵他人採取行動、提供資訊,讓聽者心悅誠服嗎?立刻跟隨卡內基的腳步,解密成功講者的訣竅與心法,培養順暢無礙的說話力。 日常生活中每個需要說服聽眾的時刻,卡內基都能助你一臂之力: ‧主持會議或在會議中發言 ‧讓客戶相信你的產品就是首選 ‧向別人傳授做法或說明特定主題 ‧站上講台發表正式演說 ‧得體地致詞或說出感言 ‧在社交場合大方表達意見 本書特色 ◎暢銷全球、歷久不衰,被譽為「人類出版史上奇蹟」的《人性的弱點》作者戴爾‧卡內基,告訴你如何表達自我,進而影響他人! ◎歷經時間淬鍊的智慧建言,為所有渴望展現自我的讀者親授5步驟演說簡易法則! ◎重點搭配插圖解說,讀起來概念更清晰,輕鬆、生動又有趣,秒懂溝通專家提點的精闢論述與說話祕訣! ◎引導全球無數讀者走上成功之路的激勵大師,教你如何讓聽者心悅誠服、溝通順暢無礙,精準掌握每個需要說服聽眾的契機!
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