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──對症按摩，10 秒放鬆！── 穴道按摩懶人包，解決58 種身體不適 圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健 現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？ 本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。 無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！ 58 種常見症狀，對應專屬舒緩方案！ ◆肩頸僵硬，難以放鬆？ →找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。 ◆便秘困擾，大腹便便？ →按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。 ◆輾轉反側，失眠多夢？ →陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。 針對5 大體質，提供精準改善方法！ 每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。 ‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。 ‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。 ‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。 ‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。 ‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。 不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。 來自患者的真心話 30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」 50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」 60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」 本書特色 1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。 2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。 3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。 4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。

內容簡介 一生超過 400 次的月經週期，其實傳達了很多訊息！ 「身」有同感的女性中西醫臨床醫師 教你了解月經週期，維護婦科健康，掌握生孕力的重要關鍵 ◆你可能也有同樣的問題…… l 為什麼月經來會腰痠、頭痛，甚至要靠止痛藥才能緩解？ l 經血出現咖啡色，甚至接近黑色，正常嗎？ l 經期時不能洗頭、不能運動、不能吃補，究竟可不可信？ l 有多囊性卵巢，自然受孕的機率有多高？ l AMH代表什麼，數值低很嚴重嗎？ l 就算是良性的「水瘤」，留在身體裡是否有風險？ l 罹患子宮內膜癌，還有機會生孕嗎？ l 看中醫好，還是看西醫好？ l 什麼時候應該諮詢不孕症治療？ l 人工授精跟試管嬰兒有何不同？ 大多數女性從青春期就開始與生命中的重要生理現象——月經，有著長達數十年的相處。月經的週期規律與各種樣貌，不僅代表著身體是否正常運作，更是生殖機能的重要指標。經期不規則、經血量變化、不正常出血、經期不適等情況，其實都在告訴你——身體可能出了問題，要盡快就醫！ ◆如何分辨這些婦科疾病以及它們代表的警訊？ 本書作者群將臨床診療中最常見的患者問題，以及女性常見的婦科疾病與症候群，透過系統化、簡單易懂的說明，帶領讀者了解月經、婦科疾病與不孕症之間的重要關聯。同時，分別從中西醫診療的專業思維，幫助讀者理解自己的症狀與疾病風險，正視子宮與健康、情緒及自我認同之間緊密的關係，掌握醫療決策能力，呵護自己的身心健康。 ◎深入了解：子宮內膜異位症｜巧克力囊腫｜子宮肌腺症｜多囊性卵巢｜卵巢囊腫｜卵巢癌｜子宮息肉｜子宮肌瘤｜子宮腔沾黏｜子宮內膜增生｜子宮內膜癌 ◆中西醫整合治療，排除生孕路途的障礙！ 從中西醫於診療觀念上的差異，破解不孕症的常見迷思與保養誤解，提供備孕健康知識，協助讀者制定個人化治療方針，如不孕症的自我評估與科學檢查、不孕症的治療選項、妊娠期的警訊與應對措施等，用生殖醫學專業力協助守護妳的生育力，實踐人生計畫。 本書特色 ★全面認識月經 ：詳解月經生理機制、健康指標、常見不適與成因、中西醫的緩解與治療方法，知識滿滿，學會如何有效管理經期健康。 ★婦科與生孕力 ：從月經症狀讀懂婦科疾病徵兆，辨識身體的異常狀態，提供就醫建議，必讀的生孕全攻略。 ★用科學力破除迷思 ：總結中西醫師群的專業知識，破除常見迷思與保養誤解，提高備孕成功率。 ▍各界專業人士好評推薦 李世明｜臺北中山醫院副院長暨生殖中心負責人 余雅雯｜上璽中醫診所院長 林致源｜國防醫學院院長 武國璋｜三軍總醫院婦產部生殖醫學中心主任 許伶楓｜國立陽明交通大學諮商心理師 張芳維｜三軍總醫院婦產部生殖醫學中心主任 曾啟瑞｜TFC臺北婦產科診所生殖中心創辦人 謝 安｜電視台新聞主播 【真識】團隊，高端商務撰述服務開拓者，針對客戶的需求期待規劃方案，精準高效地提供專業知識溝通服務。尤其專精於企業專書、人物傳記、競獎文件、商務報告、領袖講稿等項目，深度服務企業界、NGO、公部門。

什麼是長大？ 長大是學會以往不會做的事 長大是學會做以前不喜歡做的事 整理房間！肯定是其中一件！ 這是一個小小孩成長的故事。媽媽告訴嘟嘟說等到櫻花盛開的時候，他就會變成大哥哥了。嘟嘟很疑惑自己怎麼會變成大哥哥。透過圖像，讀者們肯定可以理解媽媽要有新的小寶寶了。 媽媽用一個很簡單的長大的概念回答嘟嘟，媽媽說：「現在不會做的事，到時候都會了喲！只是，你得練習……」嘟嘟左思右想，終於想到了媽媽所說的那件事！一定是整理東西！因為嘟嘟老是被媽媽吼說要把東西整理好！天真的嘟嘟又想到，要整理之前得先把家裡弄亂呀！於是，嘟嘟找了朋友來家裡玩，果真一下就把家裡搞得亂七八糟。玩了一會兒後，大家都回家了，也沒幫忙整理，留下一屋子的髒亂，讓嘟嘟自己面對。這個時候，嘟嘟終於有點能體會媽媽平時的心情了。就在嘟嘟準備整理時，媽媽回家了，一看髒亂不堪的家，正準備發火，嘟嘟趕緊說是自己正在練習整理房間。於是，媽媽帶著嘟嘟練習，而那些朋友們也在這個時候帶著點心回來幫忙了…… 這是個溫暖的學習故事，嘟嘟在長大的學習過程中，有媽媽願意陪著練習，有朋友不離不棄的幫助，自然地在生活日常中學會了自律、負責及不畏懼學習以往不會做的事。當然會變成大哥哥呀！ ★以幽默風趣的角度 帶領孩子學習整理空間 學習自我管理